最近はパソコンで作業をしたりスマホを見たりとあらゆる場面でデジタルデバイスに触れる機会が増えましたが、スマホやパソコンの画面を長時間にわたって使用することで、時に眼精疲労が引き起こされてしまいます。
　目の疲れを通り越して、眼精疲労になると頭痛や肩こりなど、体の不調も引き起こされ大変です。
　眼精疲労にならないためには、目が疲れた時にリフレッシュをして、目の疲れを取ることがとても大切です。

目が疲れる原因

　目が疲れてしまう原因には以下のようなものが考えられます。
・パソコンやスマートフォンの使用
・眼鏡やコンタクトが合っていない
・まぶしい環境
・長時間の運転
・目を使った長時間の作業
・ドライアイ
・ストレス
・加齢
　このように様々な要因がありますが、近年では主にパソコンやスマートフォンなど、明るい画面を見続けることで、常に目のピント調節をしている筋肉が緊張している状態になることが原因で目の疲れを引き起こすことが多いようです

疲れ目を放っておくと

　目の疲れを放っておくと眼精疲労の原因となってしまいます。
　眼精疲労になると、休憩や睡眠をとっても目の痛みや不快感は、中々なくなってくれません。また、頭痛や肩こりなどの不調も引き起こされてしまうことも。
　こうなる前に目の疲れをとってリフレッシュすることが大切です。

目の疲れを取る方法

遠くを見る

　手元のスマホやパソコンの画面から目線を外して窓の外を見て見ましょう。
　眼のまわりの筋肉をほぐすことでリフレッシュにつながります。

目を温める

　蒸しタオルやホットアイマスクで目やその周囲を温めることで、血流が良くなり目の周りの筋肉をほぐしてリフレッシュすることができます。

目の体操

　ゆっくりと上下左右順に目を動かす方法です。顔は正面を向いたまま行います。

　目をゆっくりと上下に動かします。なるべく、めいいっぱいに視線を上に上げて、その後めいいっぱい視線を下に下げ、次に目をゆっくりと左右に動かします。

　これを10回程度繰り返します。

　最後に眼球をぐるりと大きく回します。右回りと左回りを5回ずつ程度行います。

　目の体操の最中に目が回ってしまう人は、目を閉じて行っても良いでしょう。

目薬をさす

　ビタミンB12やネオスチグミンメチル硫酸塩には、ピント調節機能の回復効果が期待できるといわれているので、これらが入ったものを使用すると疲れ目の回復に期待ができます。
Vロートプレミアム
　目薬の中に清涼化剤(クール成分)が入った目薬は、メントール成分などが配合されていて、目薬をさすとスーっと爽快感が得られます。
　このようなクール系の目薬が苦手な人は「爽快感」が低い物を選ぶと、目への刺激が低く使いやすいかと思います。
ロート デジアイ
　知っての通り目薬は様々あります。自分の症状に合った目薬を選んで使用するとより効果が高いでしょう。